Yan Yatanlar için Uygun Yatak Seçimi Nasıl Olmalı?
Uyku verimini artırmanın ve sağlıklı bir uyku deneyimine sahip olmanın en önemli koşullarından biri doğru yatak seçimidir. Sünger, kumaş özellikleri ve teknolojik detayları ile vücut tipinize ve uyku pozisyonunuza uygun bir yatak tercih ettiğinizde uyku kaliteniz artar.
Sırt üstü, yüz üstü ve yan yatarak uyuduğunuzda vücudunuzun farklı kısımları yatak yüzeyine temas eder. Vücut ağırlığı uyku pozisyonunuza bağlı olarak vücudunuzun farklı noktalarına yüklenir. Bu noktaları dengelemek ve vücudunuzun uyku esnasında maksimum konfor yakalamasını sağlamak için yatış pozisyonuna göre yatak seçimi yapmanız önemlidir. En sık tercih edilen uyku pozisyonlarından birisi yan yatış pozisyonudur. Siz de yan yatarak uyuyorsanız yatak seçiminde dikkat etmeniz gereken başlıca noktaları bu yazıda bulabilirsiniz.
Doğru Yatış Pozisyonu: Yan Yatış Pozisyonu
Yatağa uzandığınızda rahat ettiğiniz farklı pozisyonlar olabilir. Sağlıklı bir uyku için omurganın pozisyonu önemlidir. Sırt üstü yattığınızda omurganız düz bir duruşa sahip olabilir, ancak sırt üstü yatmak horlama, burun tıkanıklığı, nefes alamama gibi solunum yolu problemlerini daha rahatsız edici hâle getirebilir.
Yüz üstü yattığınızda vücudunuzun ağırlığı karın ve göğüs bölgesine yüklenir. Yatak ile doğrudan temas halinde olan bu bölümlerde ağrı, kramp ve sıkışmalar oluşabilir. Hazımsızlık, gaz, reflü gibi problemlerin tetiklenmesine ortam oluşturabilir. Ayrıca yüz üstü yatarken boynunuzu yan çevirmeniz gerektiği için boyun ağrıları ile de karşı karşıya kalabilirsiniz.
Yan yatış pozisyonu, birçok açıdan avantajı bulunan bir uyku pozisyonudur. Yan yattığınızda omurganız uzayarak düzgün bir duruşa sahip olabilir. Bu sayede bel ve sırt ağrısı olanlar daha konforlu bir şekilde uyuyabilir. Solunumun uyku sırasında düzenli olmasını sağlamak için de yan yatış pozisyonu tercih edilebilir. Yan yatışta cenin pozisyonu almak içgüdüsel bir davranıştır. Bu pozisyonda organlara yapılan baskı azalabilir.
Kalp rahatsızlığı, gebelik gibi durumlar olduğunda uyku pozisyonu hakkında mutlaka doktorunuza danışmanız gerekir. Genel olarak konforlu bir uyku için tercih edebileceğiniz en doğru yatış pozisyonlarından birisi yan yatış pozisyonudur.
Yan Yatanlar için Uygun Yatak Seçimi Nasıl Olmalıdır?
Yan yatış pozisyonunda vücut ağırlığı kalça ve omuzlara yüklenir. Bu nedenle yatak seçiminde bu bölgeleri destekleyen, vücut ile uyum sağlayan, konforlu ve kullanışlı ürünlere yönelmeniz önerilir. Ayrıca yatak yüzeyinin sertliği ve kullanılan malzemeler yan yatanlar için uygun yatak seçiminde önem taşır. Yan yatanlar için uygun yatak seçiminde dikkat edilmesi gereken başlıca konular şu şekilde sıralanabilir:
- ● Yan yatış pozisyonunu tercih edenler lateks ve visko yataklar arasından seçim yapabilir. Yaylı yatak, yan yatış pozisyonu için uygun değildir. Sırt üstü ya da yüz üstü yattığınızda yatağın yüzeyine dağılan vücut ağırlığı, yan yattığınızda kalça ve omuz bölgesinde yoğunlaştığı için yaylı yataklarda lokal bir etki-tepki durumu oluşabilir. Yani, kalça ve omuz bölgesinde yatağa baskı yapan vücudunuza tepki olarak yatağın yay sistemi bir itme kuvveti uygular. Bu durum uyku süresince devam edeceğinden sabah kalça ve omuz ağrıları ile güne başlamanıza neden olabilir. Dolayısıyla yan yatış pozisyonu için yaylı yatak yerine visko ve latesks yataklar önerilir.
- ● Visko ve lateks yataklar teknik özellikleri sayesinde uyku esnasında bel boşluğunu doldurarak omurganın düzgün bir duruşa sahip olmasına yardımcı olur. Vücudun şeklini alarak basınç noktalarını dengeleyen visko yataklar, vücut ağırlığının dengeli bir şekilde dağıtılmasını sağlar.
- ● Lateks yataklar doğal bir malzeme olan, kauçuk ağacının gövdesinden üretilen lateksten yapılır. Yan yatış pozisyonunda vücut ağırlığını homojen bir şekilde dağıtılmasını sağlayan, esnek bir yapıya sahiptir. Böylece boyun, omuz, kalça, basen gibi vücudunuzun belli bölümlerine yük binmesi önleyerek, kan dolaşımınızın rahatlamasına destek olur. Her tarafı hava alan, kauçuk esaslı lateks yataklar sayesinde terleme, küf, mantar ve bakteri oluşumu gibi durumlar engellenir. Yan yatış pozisyonunda maksimum konforlu bir uyku deneyimi için lateks yatakları tercih edebilirsiniz.
Yatak Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yatak seçiminde farklı özelliklere sahip birçok seçenek sizlere sunulur. Her modelin kendine özel avantaj ve dezavantajlarından söz etmek mümkündür. Kendiniz için en kullanışlı yatağı seçmek için ise dikkat etmeniz gereken bazı noktalardan söz etmek gerekir. Dinlendirici, sağlıklı ve konforlu bir uyku için yatak seçiminde dikkat edeceğiniz püf noktalar şunlardır:
- ● Uyku esnasında dönmüyor, sabit kalıyorsanız yumuşak bir yüzeye sahip, visko yataklar sizin için idealdir. Dönerek uyuyorsanız, bu dönüşleri destekleyen lateks veya yaylı yatak modellerini tercih edebilirsiniz. Ancak, dönme gereksiniminizin yatağınızın deforme olmasından kaynaklı olabileceğini de unutmamalısınız.
- ● Uyku pozisyonunuza göre farklı yatak tiplerini tercih edebilirsiniz. Yan yatışta visko veya lateks, sırt üstü ve yüz üstü yatışta ise sert ve esnek bir yatak tercih edebilirsiniz. Dönerek uyuyorsanız çok yönlü kullanım imkanı sunan alternatifleri değerlendirebilirsiniz.
- ● Teknolojik özellikleri ile iki kişinin uyku alışkanlıklarına göre kendini ayarlayabilen paket yaylı yatak modelleri ile çift kişilik yatak seçiminde maksimum verim elde edebilirsiniz
- ● Vücudunuza uygun bir yatak ölçüsü seçmek, bir diğer dikkat etmeniz gereken unsurdur.
- ● Alerjiniz varsa anti alerjik özelliğe sahip materyallerden üretilmiş yatakları tercih edebilirsiniz.
Yatış pozisyonunuz hangisi olursa olsun, en verimli uykunun anahtarı olan birbirinden konforlu ve kullanışlı İstikbal yatak modelleri arasında kendinize uygun seçenekleri bulabilirsiniz. İstikbal güvencesiyle, uykularınızın kalitesini yükseltmek sizin elinizde.
Önemli Bilgi
Bu yazıdaki bilgiler genel amaçlı olup, sadece internet kaynaklarından elde edilen bilgilerle yazılmıştır. Kişisel sağlık durumunuzla ilgili kesin ve güvenilir bilgiler almak için lütfen bir sağlık profesyoneli veya doktora danışınız. Bu yazı, genel bilgilendirme amacı taşımaktadır ve bireysel durumunuzla ilgili özel tavsiyeler içermemektedir. Sağlık konularında her zaman uzman bir doktordan tavsiye almanız, doğru ve güvenilir bilgiye ulaşmanız için en iyi yoldur.